Gli zoccoli decorati e gli appendiquadri sono finiture fissate alle pareti. Gli appendiquadri consentono di appendere decorazioni murali senza dover forare ogni volta le pareti e spezzano la monotonia della superficie nelle stanze a soffitto alto. Gli zoccoli decorati proteggono il muro dallo spostamento dei mobili.

Occorrente
Livella a bolla d’aria e matita
Metro a nastro
Saracco a costola
Trapano elettrico munito di punte elicoidali, per fresare e per muratura
Cacciavite
Seghetto da traforo
Cassetta per tagli obliqui
Coltello da stucco
Materiali
Zoccolo decorato o appendiquadri
Viti a testa svasata
Tasselli
Chiodini per pannelli
Stucco per legno

Gli zoccoli decorati e gli appendiquadri si installano con la stessa tecnica, usando viti e tasselli o soltanto viti nelle pareti in cartongesso. Innanzitutto tracciate a matita una linea orizzontale lungo il perimetro della stanza, all’altezza a cui volete fissare l’elemento. Praticate e fresate una serie di fori sullo zoccolo a intervalli di 600 mm.

Sistemate un pezzo con un’estremità in un angolo interno, segnate la posizione delle viti sulla parete, praticate i fori e inseritevi i tasselli. Avvitate il pezzo alla parete. Fate combaciare i pezzi seguenti fino al successivo angolo interno. Tracciate il profilo dello zoccolo sull’estremità del pezzo successivo e tagliatelo con un seghetto da traforo.

Ripetete le operazioni dell passo 2 e continuate ad attaccare lo zoccolo lungo le pareti. In corrispondenza di un angolo esterno, praticate tagli di 45° sugli zoccoli, servendovi del saracco a costola e della cassetta per tagli obliqui. Incollate e inchiodate il giunto eviterete che in futuro si apra. Infine, coprite i fori delle viti con stucco per legno.


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Molte volte per pigrizia cerchiamo di insaporire le nostre ricette con dadi vegetali o altro anche se il risultato non è quello che vogliamo ottenere, in questa guida ti spiegherò come avere un trito di verdura sempre pronto per le tue ricette.

Vediamo cosa bisogna fare.

Occorrente
Carote
Sedano
Aglio
Forme per cubetti di ghiaccio
Frezeer

Per prima cosa prendi le carote, pelale e lavale sotto l’acqua corrente, mettile in una terrina. Adesso prendi il sedano togli le parti brutte se ne ha, elimina i filamenti del gambo, lava il sedano e mettilo insieme alle carote. Per ultimo prendi l’aglio pulisci alcuni spicchi e metti insieme alle altre verdure.

A questo punto ci sono due possibilità. La prima è quella di tritare a mano tutta la verdura, questo lo puoi fare se hai tempo e voglia. La seconda possibilità è quella di utilizzare un robot da cucina e tritare la verdura. Se opti per la seconda opzione devi aver cura di tritare semplicemente e non ridurli in forma liquida, questo può capitare se ti distrai o se hai un robot da cucina molto potente.

Una volta che tutte le verdure saranno tritate prendi le forme dei cubetti di ghiaccio e con l’aiuto di un cucchiaino metti la verdura tritata in tutti i cubetti e schiaccia bene in modo che non rimanga dell’aria ma il cubetto sia pieno di verdure. A questo punto ricopri con della pellicola trasparente e metti nel frezeer. In poche ore si saranno formati dei cubetti di verdura tritata utili per le tue ricetta. Al momento del bisogno prendi un cubetto e mettilo nella padella o nella preparazione che stai facendo. Se pensi di avere poco tempo puoi mettere i cubetti ghiacciati dentro a dei sacchetti da freezer e farne in quantità maggiore.


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Se vuoi avere un addominale definito con la ricercata “tartaruga” sappi che ciò non è semplice e per ottenere ciò non bastano solo esercizi. In base ad i miei studi e alla mia esperienza cercherò comunque di fornirti dei consigli per raggiungere il tuo obiettivo.

Per iniziare ti descrivo brevemente l’anatomia del muscolo interessato ovvero il muscolo retto dell’addome, il muscolo che fornisce la forma a scacchi. Risulta essere per questo errato parlare di muscolo superiore e inferiore. Il retto dell’addome è un muscolo composto da fibre rosse e fibre bianche, vi si può quindi lavorare sia con sedute a basse ripetizioni sia sedute con alte ripetizioni.

Io consiglio di alternare il lavoro, lavorare sia sulla massa che sulla definizione del muscolo dando però più importanza a quest’ultima attuando sedute di allenamento con serie da 20 ripetizioni (4 serie da 20 ripetizioni) con un recupero di circa 30 secondi tra le serie, nella fase di estensione addominale di ogni serie espirare in modo da contrarre in modo esaustivo il fascio muscolare. Consiglio inoltre di allenare i muscoli obliqui e il trasverso dell’addome.

Per fare gli esercizi non serve attrezzatura particolare. Volendo è possibile comprare una panca per addominali per fare questi esercizi. Per dettagli è possibile vedere la guida sulla panca per addominali su Glisportivi.net.

Condizione importante però che non tutti hanno è avere un epidermide sottile, chi non ha questa fortuna deve limitarsi alla ricerca di un addome piatto. Comunque oltre agli esercizi per raggiungere il proprio scopo bisogna seguire una dieta ipocalorica unita a lavoro aerobico per ridurre il tessuto adiposo. Per la dieta consiglio di non eliminare carboidrati perchè importanti a livello biochimico, mangiare molta frutta e al mattino per la prima colazione cereali perchè rilasciano enzimi che catalizzano (accelerano) il metabolismo.


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Avere delle spalle scolpite aiuta senza dubbio a portare meglio abiti e indumenti, e ci fa sentire sicuramente piu’ a nostro agio con gli abiti smanicati tipici della stagione estiva. Le spalle sono sostenute da un muscolo piccolino presente all’attaccatura tra spalla e braccio. Questo muscolo si chiama deltoide. Se volete conoscere qualche esercizio veloce per mettervi in forma leggete questa guida.

Gli esercizi sono semplici e il materiale occorrente e’ alla portata di tutti e molto economico.
Iniziamo subito.
Prendiamo le bottiglie di acqua e posizioniamone una in ogni mano.
Mettiamoci in piedi a piedi uniti e con le braccia lungo i fianchi.
Allarghiamo ora le braccia fino a portarle allineate alle spalle e riscendiamo.

Facciamo movimenti molto lenti inspirando nella fase ascendente delle braccia ed espirando nella fase discendente.
Facciamo 4 serie di esercizi da 10.
Questo primo esercizio serve a sviluppare il deltoide anteriore.
Ora vediamo come migliorare il deltoide posteriore.
Prendiamo una sedia e mettiamoci seduti.

Prendiamo le nostre bottiglie d’acqua e mettiamo le braccia sopra la testa ad angolo retto.
Stendiamo le braccia completamente e ritorniamo nella posizione di partenza.
Eseguiamo anche questo esercizio lentamente inspirando in fase ascendente e espirando in fase discendente.
Ripetiamo per 4 serie da 10 esercizi.
Una volta abituati al mezzo kilo della bottiglia d’acqua possiamo riempire le bottiglie con la sabbia.
Dopo possiamo aumentare il numero di esercizi per serie.


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Rappresentano il punto chiave del viso, quello che più bisogna mettere in risalto quando ci si trucca perchè valorizzarlo ci permette anche di essere più espressive e perchè no, anche più intriganti, se la circostanza lo richiede. Parliamo ovviamente degli occhi, che hanno diverse forme e caratteristiche. Da quelli felini, a quelli incavati, fino a quelli distanti o sporgenti e così via. In realtà lo spauracchio di molte donne è rappresentato dal fatto di avere occhi troppo piccoli, che è complicato enfatizzare. Vediamo allora quali sono gli accorgimenti che ci suggeriscono i make-up artist per ovviare a questo disagio.

Prima di tutto, dovete sapere che un occhio non è bello solo se grande. Quello che arriva a comunicare e a trasmettere può essere altrettanto intenso, anche se è piccolo e incavato. Le regole da rispettare se non vogliamo ulteriormente rimpicciolire sono non utilizzare la matita nera all’interno dell’occhio, prediligere le sfumature rispetto ai tratti netti e utilizzare colori chiari e perlati, soprattutto sulla palpebra mobile e sotto l’arcata sopraccigliare.

Come realizzare un make-up che ingrandisca lo sguardo? Prima di tutto, applichiamo nell’area esterna una matita marrone, disegnando piccoli tratti che andremo a sfumare verso l’esterno con un pennello sottile e semi-rigido. Anche sulla rima inferiore dell’occhio, creeremo una sfumatura ma evitando di amalgamarla con quella creata sulla zona superiore. Intensifichiamo lo sguardo, applicando un ombretto chiaro leggermente satinato su tutta la palpebra mobile, insistendo sull’area interna dell’occhio. Ingrandiamo ulteriormente l’occhio, applicando una matita color crema.

Applichiamo il mascara esercitando pressione sulle ciglia, con movimenti a zig zag, cominciando dalla radice fino alle punte. Gli occhi intensi e profondi, saranno abbinati a labbra semplici e naturali. Infatti applicheremo solo un velo di gloss trasparente, oppure perlato con riflessi pesca per rendere il viso più radioso ed elegante.


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